32式太极剑动作详解
转体摆臂动作:上体略向右转,重心移于右腿,屈膝下蹲,随之左腿提起向右腿内侧靠拢(左脚尖不点地);同时右剑指边翻转边由体前下落,经腹前向右上举,手心向上;左手持剑经面前屈肘落于右肩前,手心向下,剑平置于胸前,眼看右剑指。要点:重心稳定在右腿之后,再收起左腿。左手持剑划弧时,肩部仍要放松,身体正直。
32式太极剑动作方位简述如下:左弓步拦(迎风掸尘):弓步的方向为东偏北约30°,剑柄对着左额角。进步反刺(顺水推舟):转身后刺时,重心在两脚之间,眼看剑尖方向;弓步反刺时,剑柄同头高,剑尖高同喉部,方向依据转身前的动作连贯性而定,但刺出时剑尖方向明确。
提膝捧剑(虎抱头):①撤步送剑(合手剑刃朝上);②虚步分剑;③提膝捧剑(左膝尽量上提,高过水平线)。跳步平刺(野马跳涧):①落脚收剑;②捧剑前刺(剑高度与胸平);③跳步分剑;④弓步平刺。

32式太极剑图解和要点提示起势 1•身体正直,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然垂于身体两侧,左手持剑,剑尖向上,剑身竖直。目视前方(图190)。 要点:上体要自然,不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。 教法提示:教者要提示学者注意,此动要保持中正安舒,神态自然,心静体松。
32式太极剑要领讲解如下:预备式:(设面向正南)持剑立正,向左开步。起势:两手平提,右转摆剑,丁步反提,弯肘开步,弓步前指,提膝挽剑,盖步穿把,右后划弧,转体开步,弓步接剑。1、并步点剑:上前并步,曲膝点剑。2、独立反刺:撤步拖剑,丁步挑剑,提膝反刺。
相关问题解答
1、32式太极剑主要包含哪些基础动作?
这套剑法包含起势、并步点剑、独立反刺等32个动作,像“弓步直刺”、“虚步平劈”这类都是经典招式,全程讲究柔和连贯,适合慢慢跟练。
2、没武术基础能直接学32式太极剑吗?
完全可以!32式太极剑本身是为推广设计的简化套路,动作分解详细,零基础跟着视频一步步学也能跟上,建议先练熟太极基本功,比如站桩和步法,上手会更轻松。
3、练剑时需要准备什么装备?
一把太极剑(初学者可用木质或未开刃的练习剑),穿宽松透气的运动服和平底鞋就行,场地选平坦、安静的地方,公园或客厅都行,注意周围空间别磕碰到。
4、自学时有哪些小技巧?
先分小节学,比如每次只练3-5个动作,反复看分解教学视频;重点留意转身、重心移动和剑指配合;速度放慢,把动作路线做清楚,再慢慢串起来,每天练一小段效果更好哦!
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本文概览:32式太极剑动作详解转体摆臂动作:上体略向右转,重心移于右腿,屈膝下蹲,随之左腿提起向右腿内侧靠拢(左脚尖不点地);同时右剑指边翻转边由体前下落,经腹前向右上举,手心向上;左手...
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